Antes de tudo, tem alguns textos que andei lendo nessa semana (outros que li há um tempo e acho por bem compartilhar cá de novo) que acho que são bons também:
http://addictable.com.br/2015/09/16/ensaio-depressao/
http://www.revistacapitolina.com.br/voce-nao-e-louca-todo-mundo-precisa-de-ajuda/
http://paleseptember.com/21-coisas-que-ninguem-te-conta-sobre-estar-deprimido/
http://www.buzzfeed.com/laraparker/15-coisas-que-voce-nao-deve-dizer-para-alguem-que#.sw4w8zWy8
http://www.contioutra.com/depressao-um-enfrentamento-insuportavel-com-a-verdade/
http://www.contioutra.com/hoje-eu-acordei-sangrando/ => Este é bem tenso! Mas é hiperrealista, infelizmente é assim que a gente é, que a gente vê, que a gente sente. =(
E por favor, se vc tem Facebook, não deixe de passar pela página: Flores e Histeria (https://www.facebook.com/floresehisteria?ref=ts&fref=ts)
<Acrescentei mais estes dois links que também acho essenciais para o 'curso básico de viagem a depressão I'
http://www.contioutra.com/20-coisas-para-se-lembrar-se-voce-ama-uma-pessoa-com-depressao/
http://www.buzzfeed.com/irangiusti/porque-precisamos-falar-sobre-o-suicidio?bftwbrazil&utm_term=4ldqpfs#4ldqpfs>
Separei este vídeo para eu ver logo mais: https://www.youtube.com/watch?v=gGjPmVTIiCk
Sobre Aceleração - Depressão - Maria Rita Kehl -> quem diria! Eu compartilhando Maria Rita Khel 2x! Pra ver como as coisas mudam! rsrs
Minha total apatia e antipatia até, com Maria Rita Kehl e Marilena Chauí tem caído drasticamente. Ainda bem. =)
Antes de qualquer coisa, não sei se vc 'manja dos paranauês' da depressão ou se está lidando com isso agora, pela primeira vez. Então, acho muito importante desmistificar essa história de que depressão é tristeza ou languidez em excesso.
Esse gráfico da 9gag é perfeito pra explicar a quantidade de coisas que sentimos diariamente, por segundo! Entende que não é só tristeza? E entende como é bagunçado?
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| Via: http://9gag.com/gag/a0YOMWd?ref=fbp |
Outra questão que também acho importante dizer a respeito de minha experiência é que eu sofri de depressão, síndrome do pânico e transtorno de ansiedade então, me desculpa se não se encaixar na tua experiência. Eu realmente era/sou uma bagunça. Talvez maior, talvez menor do que a que você tem aí. E nem sei se o que eu tenho a dizer vai te ajudar... =/
Talvez não retrate x teu/tua companheirx.
Bom, antes de qualquer coisa, acho que é importante vc saber que vc vai lidar com uma pessoa, as vezes, semi-morta. Sem ânimo, coragem ou forças pra sequer levantar da cama. Isso, não tem prazo. Pode durar um dia, dias, semanas e até meses. Não sei explicar mas a gente tem um sono tão leve durante a noite, acorda assustada, acorda do nada e é como se nem dormisse! E então, não é de propósito que acontece, em muitos casos, de trocar o dia pela noite. De ter sono pesadíssimo durante o dia. De passar noites inteiras acordadx. E até mesmo de passar dias acordadx. Eu já passei uns 3 dias sem pregar os olhos.
Faz parte da desesperança e pode ter certeza de que não é frescura, falta de ânimo, preguiça. É um peso gigantesco que a gente carrega. É o período em que aquele círculo do gráfico lá de cima fica em cima da gente. Tão pesado que a gente realmente não consegue superar e se reerguer. Sem contar que a gente acaba muito tempo remoendo as coisas, repensando, tentando encontrar soluções... e isso cansa bastante a mente! O cansaço mental do depressivo não é brincadeira!
Então... não força. Tenha paciência. Tente estimular de alguma forma. Sem cobranças e sem 'jogar na cara' quanto tempo a pessoa passa ali ou coisas do tipo.
A gente sente dores pelo corpo todo. Dores que fazem chorar. Que imobilizam. Que enrijecem. No meu caso a dor era tanta que cheguei a tomar doses de morfina no pronto-socorro e a ter um pré-diagnóstico de lúpus/artrite reumatóide. Não sabia ainda que era depressão.
Não apresse um diagnóstico, um tratamento. Muitas vezes demanda muito tempo pra conseguir aceitar e encontrar o tratamento ideal. Eu passei com psiquiatras, neurologistas, psicólogos, psicanalistas diferentes até encontrar os que me acompanharam por um bom tempo e renderem bons resultados.
Fique atento as mudanças de comportamento dx seu/sua parceirx também e converse com elx se algo estiver indo mal e tal... Eu passei com uma psicóloga louca que só falava para eu extorquir meu ex e não engravidar. Ela nem ligava se eu ia ou não as sessões de terapia. O importante era o pagamento. Abandonei este tratamento (já estava ficando com ódio do meu ex) e descobri depois que ela tinha engravidado do ex dela. O psiquiatra que ela estava me indicando. Acho que eles casaram. Ela dizia ser formada na USP mas no Lattes dela tava que ela era formada por uma particular da Bahia...
Mesmo que você tenha toda a grana do mundo para pagar o melhor tratamento pra pessoa, NUNCA DEIXE DE SER PRESENTE NA VIDA DELA. Quem está com depressão nunca está preocupado com conforto, com qualidade de vida e coisas assim. A gente passa tempo demais com a solidão e a doença, eu sei. A gente não consegue dar muita importância para o que está por fora e parece meio egoísta mas não é egoísmo não. E pode ter certeza que a culpa que a gente adquire por tudo faz com que nos distanciemos dos outros. Ora pra não adquirir mais culpas, ora pra não dar mais mancada, ora porque já estamos submersos demais em culpas e mais culpas... Que achamos melhor ficar sozinhxs mesmo. Mas é até mágica a percepção que temos de quando as coisas vêm até a gente de bom coração. De sinceridade. De Amor. E pode ter certeza que conta muito para a recuperação! Ter alguém do lado a quem pode confiar um abraço e um choro a qualquer momento - não exija explicações. As vezes a gente não tem. Pedir não faz mal, mas exigir, complica.
É um período muito sensível a exigências e culpabilidade. Evite dar mancadas. Tem aquelas mancadas que a gente dá. Deslizes sem querer. Então aprenda a lidar também com a parte mais over que a pessoa pode ter com você que é agressiva, é de ferir, é de lastimar... A pessoa depressiva tem muitos altos e baixos com relação aos sentimentos, mas costumo dizer que a gente tá sempre muito perto dos sentimentos ruins. Se sentimentos bons acabam não sendo bons pra elas, imagina sentimentos ruins? Se a gente já está submerso (pq pra mim a depressão é um mergulho profundo nos nossos defeitos, nas nossas falhas, nos nossos erros, no que fizeram de mal pra gente... remoendo, remoendo, remoendo... colecionando...) em águas ruins, vc jogar mais lama pode ser algo extremamente desastroso. E entenda que a pessoa está meio que possuída por tanta coisa ruim que vai impactar em vc e n é porque ela quer também. E depois ela ainda vai se sentir a pior pessoa do mundo por ter jogado na cara ou descontado... Faz parte do círculo de coisa ruim que o depressivo entra.
Mas voltando as mancadas, que podem acontecer, da tua parte, tem aquelas que a gente não dá nem com quem está sã... Se vc não pode com a pessoa neste estado, melhor deixá-la. A dor vai ser imensa, vai sangrar, vai ser de dar ódio mas depois, com a recuperação vem a iluminação, a compreensão... É questão de dar tempo ao tempo. Não exija demais de você se vc n pode se dar tanto. Veja também os teus limites.E se for realmente de se afastar, se afaste mesmo. Não alimente esperanças de que vai voltar... Porque ela vai acreditar demais nisso e o futuro é incerto... então se vc n aguenta e sai, sai mesmo! Se acontecer de voltar depois, que não seja dito antes dessa possibilidade.
A gente, a vida da gente, as coisas da gente... Tudo vira uma grande bagunça e não é por mal. A gente sente vergonha da bagunça. E isso também gera culpa. Então se vc puder ajudar a arrumar - não queira arrumar sozinho porque aquela coisa de culpa e vergonha atormentarão a pessoa depressiva por muito tempo. Somada a um sentimento de incapacidade que ela não vai entender, afinal, tem pernas, tem braços, tá viva... Por que não consegue? A gente fica com isso na cabeça e é horrível!
Não desestimule qualquer passo a frente que ela der. Seja pra sair de casa, seja pra fazer uma comida, seja pra tomar um banho. As vezes a gente não pede mas precisa de ajuda até mesmo pra tomar um banho. =(
Perceba esses mínimos detalhes e não invada, não manipule, não faça por ela. Sempre pergunte o que a pessoa quer/acha melhor... Tente dar estímulo pra ela, mostrando que confia nela e que ela pode confiar em vc.
Nunca a diminua ou a exalte neste momento. Nunca diga que é só uma fase, que ela é forte e que vai superar... Não é disso que a gente precisa. A gente vive muito a frente (no caso de quem vive com ansiedade), a gente tem ânsia por superar isso logo, a gente quer se sentir mais forte, a gente quer se sentir capaz mas a gente sabe que suas palavras não são mágicas e não vai ser de uma hora pra outra. E voooolta naquela coisa de culpa! Ela vai sentir culpa porque vc está depositando forças e energias e ela não sabe como ou pq as coisas vão mal.
Se elx sofrer mudanças no corpo: engordar, emagrecer. Criar olheiras. Perder tufos e cabelos. Ter problemas de pele... Elx vai mudar sim. Jamais aponte isso para ela. Já é complicado quando apontamos pra uma pessoa que está sã! Imagina pra uma pessoa que sente o peso das coisas (cientificamente comprovado) de uma maneira totalmente exagerada?
E é aí que vc tem q ser forte e se lembrar se é de Amor que estamos falando. Se pra vc vale a pena se desprender da embalagem pq vc gostou mesmo foi do conteúdo.
Vou parar por aqui. Horário de Almoço. Termino n'outro post.
Mexi com muitas feridas agora. E estou sentindo muito tudo isso de novo.
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| peguei no FB do Gabriel, não sei de quem é |
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